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Todos, de alguna manera hemos vivido experiencias, que con el paso del tiempo se vuelven imborrables, ya sea porque nos resultan incómodas o desagradables, las cuales se pudieran circunscribir en el marco de lo vergonzoso, doloroso o traumático, como la pérdida de un ser querido, un accidente, una relación sentimental, una violación, etc. Estas emociones, evidentemente negativas, cuando tienen una alta carga de intensidad, suelen trastornar nuestros comportamientos, incluso a convertirse en obstáculo para las buenas relaciones y para la concentración en nuestros quehaceres habituales.
Resulta curioso que en poco menos de 48 horas habremos olvidado el 95% todo lo que nos ocurra en este día, esto es debido a un sofisticado sistema de nuestro cerebro, que impide la sobrecarga de información y sólo retiene aquellas que considera relevantes. Sin embargo, hay informaciones, experiencias, que parecen máquinas de arado que a cada instante hacen nuevos surcos en nuestra mente.
Todo lo que nos emociona, ya sean vivencias agradables o desagradables, se hacen casi imposibles de olvidar, ya que se activa el hipocampo y la corteza cerebral, que son las regiones del cerebro encargadas de formar las memorias. Estas memorias incisivas se forman, cuando a partir de las emociones intensas, el cerebro reacciona, segregando adrenalina, que es una hormona y un neurotransmisor que sintetiza nuestro cuerpo cuando estamos frente a una situación estresante y que activa los mecanismos de supervivencia del organismo. Es por eso que, cualquier detalle, por más simple que sea, el cerebro detecta la señal y la relaciona automáticamente con esa experiencia que ya ha grabado como un peligro inminente.
Olvidar lo que nos causa emoción, es probablemente una de las tareas más difíciles que ha tenido la ciencia, puesto que, descifrar los complejos mecanismos que convergen para que eso sea posible, ha sido una labor muy enmarañada. Sin embargo, lograr que determinados pensamientos nos persigan y que de cierta manera nos torturen, es muy probable que se puedan enfrentar con éxito, siempre que se tome en cuenta, que pretender apartarnos físicamente de objetos y lugares relacionados con una determinada experiencia, no necesariamente ayudan a experimentar el arte del olvido voluntario, más bien, según algunos expertos, como Jesús Matos, psicólogo con especialidad en tristeza: "es necesario asimilar las emociones asociadas al mal recuerdo para que desaparezcan". Además, plantea: "atraer a la memoria recuerdos positivos hará que la ausencia sea ligeramente menos pesada".
Matos, aconseja: "Encontrar un nivel superior de bienestar al que teníamos antes de la situación negativa es una práctica usual en la terapia de crecimiento postraumático". “Centrarnos en lo que hemos aprendido, en las enseñanzas obtenidas, en los recursos que se han alcanzado, será un buen antídoto contra la valencia negativa de los recuerdos”. (El País, 2018)
Siguiendo con las enseñanzas de Matos: "Cuando el cerebro reactiva un recuerdo, también despierta las emociones adheridas a él, sean positivas o negativas". Mientras más negativas sean, mayor será el grado de ansiedad que las acompañe. "Esas emociones intentan adaptarnos a la situación, son mecanismos adaptativos, pero, si pensamos en el recuerdo que las provoca hasta restarle importancia, el cerebro acabará por entender que la ansiedad, en ese caso, no sirve para nada".
Olvidar no es fácil, sobre todo cuando los recuerdos nos marcan negativamente, pero dependiendo de nuestro grado de compromiso y responsabilidad personal, siempre habrá movimientos que hacer para evitar convertirnos en presas de recuerdos maliciosos, de ahí que, apelar a los consejos que nos proporciona la ciencia, sería una brillante idea para cultivar el arte de olvidar.
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